Insane Bodybuilding Workout Li v1.1.4 APK (أموال غير محدودة)

إذا كنت تريد نتائج أفضل في وقت أقل ، يجب أن تكون أكثر ذكاءً في تدريبك. لهذا السبب أنشأنا برنامج Insane Bodybuilding Workout ، لنقدم لك مقاربة أكثر علمية وانسيابية لبناء جسم نحيف وعضلي جنبًا إلى جنب مع الكثير من القوة الوظيفية. جربه لمدة أربعة أسابيع ، وسترى كيف يمكن للتفكير الحديث الحصول على نتائج المدرسة القديمة.

أتلقى الكثير من رسائل البريد الإلكتروني من أشخاص يسألونني جميع أنواع الأسئلة المتعلقة بالتمرينات مثل:
- كيف عدة أيام في الأسبوع يجب أن أمارسها؟
- كم عدد التمارين التي يجب علي القيام بها لكل جزء من أجزاء الجسم؟
- كم عدد المجموعات والممثلين الذين يجب علي القيام بهم؟
- هل يجب أن أرفع أوزان ثقيلة / ممثلين أو ضوء منخفض؟ الأوزان / الممثلون المرتفعون؟
- كم مرة يجب أن أقوم بتدريب كل جزء من أجزاء الجسم؟
- ماذا يجب أن آكل؟

في تطبيق كمال الأجسام هذا ، سأغطي هذه الأسئلة وأضع برنامج تدريب لمدة 12 أسبوعًا يمكنك القيام به متابعة لتحقيق بعض التقدم الجيد. ونأمل أن أوضح بعض الالتباس حول التمرين.

في روتين التمرين التالي ، قمت بوضع 3 دورات تدريب مختلفة لمدة 4 أسابيع مرة أخرى من أجل إعداد برنامج تدريب لمدة 12 أسبوعًا.

دورة 1: ممثلون منخفضون - يركزون على مكون القوة

الدورة 2: ممثلون ذوو متوسطون منخفضون - يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل من غيرهم لمجموعة النطاق هذه ، حيث يبني بعض الأشخاص حجمًا لا يصدق من خلال إجراء 6-8 ممثلين ، وبالنسبة للآخرين ، تكون القوة في الغالب مبني. هذا له علاقة كبيرة بتركيبة ألياف العضلات الفريدة للفرد ، ولكن يمكن أن يكون له علاقة بالكيفية التي يتم بها أداء مندوب فردي.

الدورة 3: مندوبي متوسطة - عالية - للتركيز على الحجم على حساب قوة. هذا هو النطاق الأكثر استخدامًا من قِبل الأشخاص الذين يقومون بتدريب "الحجم" والتدريب على المضخة.

يتطلب منك هذا البرنامج ممارسة 4 أيام في الأسبوع. من الناحية المثالية ، يمكنك ممارسة التمارين يومي الاثنين والثلاثاء والخميس والجمعة. والراحة في الأربعاء وعطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا لم يكن هذا مناسبًا لجدولك ، فيمكنك التمرين في أيام أخرى من الأسبوع. فقط تأكد من أنك لا تمارس التمارين الرياضية لأكثر من يومين على التوالي قبل قضاء يوم عطلة.

من خلال القيام بذلك ، ستمنح جسمك الكثير من الوقت للشفاء ونمو العضلات. لا تنمو العضلات أثناء التمرين ؛ أنها تنمو أثناء الراحة. التمارين الرياضية ستؤذي العضلات وتلفها قليلاً. ثم يتفاعل جسمك عن طريق بناء العضلات من أجل التعامل مع العمل الإضافي والضغط النفسي.

ستصبح كبيرًا وستصبح قويًا. ولكن عليك أن تفعل بالضبط ما أقول. جاهز؟ بالطبع أنت مستعد! حسنًا ، ما الذي ننتظره ... دعنا نرفع.

تشمل الميزات الأخرى لهذا التمرين:

12 أسبوعًا من الروتين المضبوط مسبقًا
مخططات 3 أشهر لمشاهدة تقدمك
إضفاء الطابع الشخصي على تمارين تغيير التمرين
سجل التمرين السلس والمباشر
مدرب شخصي افتراضي من شأنه أن يعلمك كيفية أداء التمارين بأمان
تجريب الملاحظات
بقية الموقت
موسيقى تحفيزية
شارك أدائك مع أصدقائك - حاسبة السعرات الحرارية
3 Months Bodybuilding Diet
قائمة البقالة - معلومات ثمينة حول التغذية والمكملات الغذائية
واجهة حدسية