Kegel -Kegel Exercise Trainer v1.6 APK (أموال غير محدودة)

تمارين كيجل أفضل في تحسين قوة العضلات من خلال تقوية العضلات العانية العصعصية لقاع الحوض. كما هو شعبية أفضل ممارسة المقررة للنساء الحوامل لإعداد قاع الحوض للضغوط النفسية من مراحل لاحقة من الحمل والولادة. (المصدر ويكيبيديا)


هل كيجل 3 مرات في اليوم:

تأكد من المثانة فارغة، ثم الجلوس أو الاستلقاء
شد عضلات قاع الحوض.
عقد ضيق والاعتماد 3-5 ثواني.
استرخاء العضلات وعدد 3 إلى 5 ثوان.
كرر 10 مرات، و 3 مرات في اليوم.

* الاهتمام، وبطبيعة الحال، هذه التمارين يمكن أن تساعد وتحسين صحتك ولكن قبل أن تفعل ذلك نسأل توصيات إلى الطبيب